물대신 마실수 있는 차 10가지 동서양혼합

물대신 마실수 있는 동양과 서양에서 인기있는 차에 대한 정보입니다. 물대신 수분 섭취하려면 우선 카페인이 포함되지 않은 차를 기준으로 오랜 기간 검증된 차들로만 엄선했습니다. 하루 권장 물 섭취량에 대한 정보도 포함했습니다.

 

물 마시기는 건강에 여러모로 도움이 된다는 것을 알고 있지만, 물 마시기는 손이 안가는 것중 하나입니다. 특히 맹숭맹숭한 물보다는 달달한 음료가 더 맛있기도 해서 물대신 음료를 더 자주 마시기도 합니다. 하지만 모두 아시다시피 음료에는 각종 첨가물과 당분이 포함되어 건강상 이로운 점이 없습니다. 일부 음료의 경우는 오히려 수분을 흡수해 몸에 수분량을 저해시키는 원인이기도 하고요.

우리가 쉽게 물처럼 마시는 커피와 홍차, 녹차는 카페인이 들어있어, 이뇨 성분이 포함되 소변으로 수분을 배출시키고, 수분 손실을 높이는 만큼 되도록 카페인이 들어있지 않은 차로 물의 대용품을 찾아야 합니다. 

맹숭맹숭한 물보다 쉽게 마실수 있는 차들을 안내합니다. 기준은 아래와 같습니다.

• 카페인이 포함되지 않아 수분 손실이 적은 차
  커피, 홍차, 녹차, 보이차등
• 고유의 맛과 향이 좋은 차
• 수분 섭취를 돕고 다른 건강에 도움이 되는 차

 

하루 물 섭취량부터 확인합니다.

일반적으로 성인은 하루에 최소 2리터 (일반사이즈8컵) 의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
카페인이 포함된 커피나 음료를 섭취할 때는 차 1잔당 추가적으로 물 또는 카페인 없는 음료로 4컵 이상 마셔야 합니다.

물대신 마실수 있는 차 동양편

차를 좋아하는 아시아권이라 정말 다양한 차가 있습니다. 그 중 카페인 포함되지 않은 것중 쉽게 마실만한 차를 선별했습니다. 아직은 추운 계절이라 따뜻하게 마실수 있는 차 종류를 우선합니다.

• 매실차:
  매실차는 소화를 돕고 면역 체계를 지키는데 도움을 줍니다. 더불어 피부 개선하는 효과도 좋다고 알려졌습니다. 여러 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
  
  
• 유자차:
  유자차는 유자 자체의 단맛으로 . 겨울철 감기와 독감을 예방에 효과적입니다.
  
  
• 대추차:
  대추차는 달콤하고 약간 견과류 맛이 나는 것이 특징인 차입니다. 소화 개선, 불안감 감소, 수면에 도움이 되는 등 다양한 효능이 있습니다.
  
  
• 옥수수 차:
  옥수수차는 고소한 맛과 함께 약간의 단맛이 특징으로  소화 개선, 염증 감소, 피부 개선 등 다양한 건강 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 물처럼 마시기 가장 쉬운 종류이기도 합니다.
  
  
• 오미자 차:
  오미자나무의 말린 열매로 만듭니다. 시큼하고 약간 단맛이 나고,  스트레스 감소, 간 기능 개선, 피부 건강 등 다양한 효능이 있습니다.
  
  
• 생강차:
  매콤하고 약간 단맛이 특징이고, 염증을 줄이고 소화를 개선, 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 효능만으로는 다른 차보다 여러모로 좋은 효과가 많은 차입니다.

 

물대신 마실수 있는 차 서양편

허브차의 역사가 깊은 서양권의 차들입니다. 허브차들의 특징이 주로 카페인이 많이 포함되지 않아서 물대신 마시기 좋은 차가 다양합니다.

허니부쉬 꽃

• 루이보스 차:
  루이보스 차는 남아프리카가 원산지인 루이보스 잎으로 만든 차로 달콤하고 견과류 맛이 특징입니다. 간 기능 개선, 혈압 관리, 면역력 강화에도 좋은 차입니다.
  
  
• 허니부쉬 차:
  허니부쉬 차 역시 남아프리카가 원산지이며 허니부쉬 꽃으로 만든 차입니다. 이름처럼 달콤한 과일 향이 특징입니다.허니부쉬 차의 폴리페놀 성분이 면역력을 높이고 목감기를 예방하는데 유명합니다. 또, 염증감소에 효과적이라고 알려졌고, 소화기능 개선, 혈당 조절, 스트레스 완화 등에도 효과적입니다. 다양한 효과가 있는 차인데 국내에는 인기가 별로 없는 편이죠.
  
  
• 민트 차:
  민트 차는 민트 식물의 잎으로 만들어지며 상쾌하고 상쾌한 맛이 납니다. 소화에 좋으며 위장의 불편함을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 소화 불량에 도움을 주고, 특유의 상쾌한 맛이 구역질, 구토, 식욕 부진시에 인기가 좋은 차입니다.
  
  
• 레몬 밤 차:
  레몬 밤 차는 레몬 밤 식물의 잎으로 만들어지며 부드러운 레몬 향이 납니다. 스트레스와 불안을 줄여주어 수면에 도움을 주는 효과가 있답니다. 비타민 C와 폴리페놀류를 포함하고 있어 항산화 작용도 부가적으로 좋습니다.
  
  
• 카모마일 차:
  카모마일 차는 카모마일 식물의 꽃으로 만들어지며 부드러운 꽃 향이 납니다. 편안한 수면을 촉진하는 데 도움이 되는 편안한 차입니다. 항염, 항균, 항산화 작용이 있어, 구내염, 구취, 구내염, 구내염, 구강 염증, 피부 질환 등의 치료에도 효과적이라고 합니다.