건강정보29 골다공증에 좋은 음식 및 예방법 골다공증에 좋은 음식들과 예방법에 관한 글입니다. 골다공증 주의해야 할 분들과 골다공증 예방과 치료에 도움되는 음식 및 다양한 예방법을 안내합니다. 골다공증에 주의해야 하는 경우 골다공증에 주의해야 하는 분들을 확인합니다. 특히 여성분들은 골다공증 발병에 더 주의를 기울이고, 정기적인 검진이 필요합니다. 골다공증 환자의 90% 이상이 여성이며, 이중 60대 여성이 전체 33% 이상입니다. (2021. 대한골대사학회) 50세 이상인 여성은 4년마다 검사 추천 70세 이상인 남성 발병률이 1~2년내 2회 이상 골절 경험이 있는 경우 골다공증 가족력이 있는 경우 흡연과 과도한 음주를 하시는 경우 긴 기간동안 스테로이드, 항암제, 그리고 갑상선 호르몬 치료를 받은 경우 조기 폐경이 온 여성 또는 남성호르몬 저수.. 2023. 4. 13. 아침식사로 좋은 음식들과 아침 식사시 유의사항 아침 식사는 하루를 시작하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 아침식사로 좋은 음식들로 하루를 시작하면 하루동안 에너지 넘치고 집중력 높은 일상 생활이 가능합니다. 건강과 활기찬 하루를 위한 아침식사로 좋은 음식들과 섭취 시 유의해야 할 사항들을 안내합니다. 건강한 아침 식사의 중요성 건강한 아침 식사는 막 깨어난 신체에 무리를 주지 않으면서도 하루를 활기차게 시작하는 데 필요한 에너지와 영양소를 제공합니다. 아래 소개하는 아침식사로 좋은 음식들을 통해 체중을 유지하며, 오랜시간 효율적으로 에너지 이용이 가능하고, 많은 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 1. 오트밀 : 건강을 위한 최고의 아침 식단 아침식사로 좋은 음식들중 가장 이상적인 식품입니다. 베타글루칸이라는 식이섬유.. 2023. 4. 11. 소화가 잘 되는 음식 10가지 소화를 돕는 식사법 소화가 잘 되는 음식 10가지와 소화를 돕는 식사법을 살펴봅니다. 소화력이 떨어지셨거나, 만성 소화 불량, 위염등으로 고생하신다면 식단 구성하시는데 도움이 되실 내용입니다. 음식뿐 아니라 소화에 도움이 되는 식사 습관도 추천드리니 확인하시고 식습관도 개선하시면 소화력을 개선하시는데 도움이 되실 정보입니다. 소화가 잘 되는 음식 10가지 소화가 잘 안되신다거나 위염등으로 고생하고 계신다면, 음식 선택에 앞서 찬 음식을 줄여보세요. 따뜻한 음식은 위를 따뜻하게 하고, 소화를 돕고 위에 자극을 줄여 속을 편하게 만드는데 효과적입니다. 1) 소화가 잘 되는 음식 - 야채죽 : 죽은 소화가 쉽고, 에너지를 만드는데 중요한 탄수화물 보충과 함께 야채에 함유된 식이섬유와 미네랄이 소화를 촉진시킵니다. 야채죽은 소량의.. 2023. 4. 7. 골절 회복에 좋은 음식들 10가지 골절 회복에 좋은 음식들 10가지를 소개합니다. 회복에 도움이 되는 음식들과 주요 영양소 함유량을 포함합니다. 골절은 활동에도 많은 지장을 주지만, 회복도 굉장히 더딘 질병중 하나입니다. 골절 예방도 중요하지만 이미 골절이 진행되었다면 빠른 회복을 위해 다양한 노력이 필요합니다. 골절 회복을 돕는 음식중 식단이나 간식으로 쉽게 구성할만한 음식들을 추천드립니다. 회복에만 포함되는 내용은 아니며, 골절은 재발률이 높은 질병인만큼 평상시 식단에도 포함해 골절 예방 및 골밀도와 관절 주위를 지탱해주는 주변근을 강화할 수 있는 여러모로 유익한 음식들입니다. 골절 회복에 좋은 음식들 골절 회복을 위해서는 흔히 칼슘 보충만 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 칼슘외에도 칼슘 흡수를 돕는 비타민D, 마그네슘 성분등도 .. 2023. 4. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
