40대 남성영양제 건강식단 - 세계인이 뽑은 BEST5

건강 식단과 규칙적 운동으로 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 40대에는 더욱 그렇죠. 에너지가 떨어져가는 시기인 40대에 전세계적으로 인기높은 음식과 영양제 5가지를 인기순으로 소개합니다. 전세계 어디서도 가장 인기있는 음식과 제품은 남성 기능과 관계가 있습니다.

네이버보다 다음은 30~40대분들이 더 활발히 활동하고 계십니다. 지난 회에 30대 남성을 위한 건강 관리를 포스팅하여 이번에 40대 분들을 위한 전세계에서 가장 검색량이 많은 40대 대상 영양제 순위를 준비했습니다.

국내에서 판매되지 않거나, 불법인 약물은 제외시켰습니다.

 

40대 남성영양제 추천 - 검색엔진 검색순 베스트5

40대에 접어들면 전반적인 건강과 체력을 유지하는 데 많은 노력이 필요한 때입니다. 다음은 검색 엔진이 뽑은 가장 인기있는 5가지 영양제입니다. 단, 1등인 테스토스테론 부스터같은 제품은 국내에서 허가되지 않은 제품이고, 위험성이 있는 제품이라 순위에서 제외했습니다. 

성분 설명과 함께 검색량이 가장 많았던 제품 2가지씩 넣습니다. 모두 해외제품입니다만 쿠팡, 아이허브등을 이용하면 어렵지 않게 구할 수 있는 제품들입니다.

@미드저니 제작

 

• 비타민 D
  비타민 D는 뼈 건강과 전반적인 건강에 중요합니다. 연어, 달걀, 버섯과 같은 식품에 함유되어 있지만, 충분양을 섭취하기 어려운 성분이라 보충제로 섭취하는 사람도 많습니다. 특히 한국인의 경우 국민중 대다수가 비타민D 부족군입니다. 꾸준한 섭취와 함께 칼슘 영양제와 함께 드시면 뼈, 관절 건강에 더 도움이 됩니다.
  
  추천 제품 : Nature Made 비타민 D3, Garden of Life 비타민 D3
  
  
• 아연
  아연은 남성 건강과 테스토스테론 수치에 중요한 역할을 합니다.. 아연은 굴, 소고기 같은 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다만 세계적으로 아연 영양제에 인기로 선호도가 높은 영양제이기도 합니다. 아연은 정말 남성분들 장바구니에서 항상 빠지지 않는 상품입니다. 하지만 과섭취시 부작용이 높은 제품이니 적정량만 섭취하세요.
  
  추천 제품 : Nature Made 아연, Solgar 아연
• 오메가3
  오메가3 는 심장 건강부터 염증 완화까지 전세계 전연령의 인기 보충제네요.오메가3에는 EPA와 DHA가 많이 함유되어 있습니다. 혈액 순환을 도와 혈관계 질환과 뇌 활성화에도 좋다는 이야기가 많습니다.
  
  추천 제품 : Nordic Naturals Ultimate Omega , Sports Research 오메가-3 피쉬 오일 소프트젤
  
  *스포츠 리서치사의 제품은 저도 몇 년전부터 이용하는데 가격대비 원료의 안전성과 EPA, DHA 함량이 제일 가성비가 높은 제품이라고 봅니다.
  
  
• 종합비타민
  몸에 필요한 다양한 비타민과 미네랄을 한번에. 바쁜 일정속에 건강 관리가 힘든 40대 분들에게 높은 인기의 제품입니다. 단, 대부분의 멀티비타민 제품은 오메가3를 제외한 위에 나열된 제품들이 1일 함유량 가까이 들어있는 경우가 있으니 중복으로 인한 과섭취를 항상 유의하세요. 특히, 아연의 경우가 과섭취 부작용이 잦은 편이라고 알려졌습니다.
  
  더불어 개인적으로 종합비타민은 편리함을 앞세운 제품이지만 실질적으로 동시섭취하며 길항 작용(두 가지 이상 성분이 만나 동시에 작용하면 효과를 잃는)과 간섭으로 큰 효과를 보기 힘들다고 개인적으로 생각하는 제품입니다. 특히 섭취 시간을 달리해야 하는 성분들이 한번에 들어있으니 효과면에서 아쉬울 수 밖에 없습니다. 필요한 부분만 단일 제품으로 섭취하시는게 나으리라 생각됩니다.
  
  추천제품 :Centrum Men's Multivitamin, Garden of Life 비타민코드 멘즈 멀티비타민
  
  
• 프로바이오틱스(유산균)
  프로바이오틱스는 전반적인 건강과 건강한 장을 유지하는 데 도움을 줍니다. 요거트나 김치, 된장, 해외의 캐피어 같은 발효 식품에 함유되어 있지만, 유익균은 일정 수준이 되면 한동안 정상 수준으로 유지가 가능합니다. 비싼 비용으로 계속 섭취하시기보다는 1~2개월 단위로 휴지기를 두셔도 좋다고 합니다.
  
  베스트 5는 끝났지만 하나 더 추천드리면, 단백질 보충제나 단백질을 항시 섭취하시는 편도 좋다고 봅니다. 30대 중반이후부터는 근육의 손실 속도도 빠를 뿐더러 몸의 단백질을 원료로 생성되는 항산화 물질이 굉장히 많습니다. 항산화 물질의 더 큰 활성화, 근육과 운동력의 저하를 막으려면 앞서의 영양제보다 단백질이 더 효과적이라는 개인적 의견을 남겨봅니다.
  
  모두 이미 아시겠지만 개인마다 필요한 양이 다를 수 있고 부작용이나 복용중이신 약이 있다면 약에 따라 섭취가 제한되는 성분일수도 있으니 되도록 의사나 약사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 물론 의사분들은 대부분 먹지 말라십니다.
  
  

40대 남성 건강 음식 추천 - 검색엔진 검색순 베스트 5

균형 잡힌 식단은 전반적인 건강 관리에 필수적입니다. 특히 3~40대의 경우 더욱 그렇겠죠. 사실 20대부터 전연령에 걸쳐  건강에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품들이니 되도록 식단에 구성하시면 좋습니다.

결과를 받고 저도 고구마와 시금치는 의아했는데, 검색 엔진은 항산화 식품보다 필수 영양소가 풍부한 음식이 검색량이 더 많다는 결과를 주었네요.

@미드저니 제작

 

• 연어
  연어는 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.
  
  
• 퀴노아
  퀴노아는 9가지 필수 아미노산을 모두 함유한 완전 단백질로, 에너지와 영양의 훌륭한 공급원입니다.
  
  
• 고구마
  고구마는 복합 탄수화물, 섬유질, 비타민 A와 C의 훌륭한 공급원입니다.
  
  
• 아보카도
  아보카도는 단일 불포화 지방, 식이섬유, 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.
  
  
• 시금치
  시금치는 철분, 칼슘, 비타민 A와 C의 훌륭한 공급원입니다.
  
  이러한 식품을 식단들은 30세의 이후의 전반적인 건강과 체력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람마다 필요한 영양소가 다르므로 필수 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있도록 식단을 구성하는게 건강 관리에 도움이 될것입니다.