심신안정에 좋은 차 7가지 소개드려요

 

 

몸과 마음을 안정시키는 심신안정에 도움이 되는 7종류의 차를 소개합니다. 각 차의 종류별 효능과 특징에 대해 정보를 나눕니다. 특히 겨울철에 따듯하게 마시면 더 좋은 차들로만 구성해 아직 쌀쌀한 날씨에 드시기 좋은 종류로만 선별했습니다.

긴 겨울이 끝나가는데 추위는 여전한 거 같습니다. 움츠러든 몸과 마음을 녹일만한 차들을 모아 소개합니다. 심신안정에 효과적인 차들 중 가장 인기가 높았던 차, 개인적인 베스트 차로 구성하였습니다. 어쩌면 흔한 차일수도 있지만 차를 좋아해서 직접 마셔봤던 약간의 후기도 포함합니다.

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겨우내 정말 다양한 차를 마셨던 것 같습니다. 차보다는 커피를 선호하지만 요즘은 건강 생각으로 조금씩 차로 바꿔보고 있습니다. 이번 겨울 동안 참 많은 차를 마셨는데 특히 오설록의 차들이 참 마음에 들었습니다. 개인적으론 제주를 테마로 한 배맛이 살짝 느껴지는 달빛걷기나 귤의 시큼달큼한 맛이 감도는 영굴 티도 좋았고, 화사한 부케 같은 스윗부케 티도 좋았네요. 하지만 대부분 녹차, 홍차 기반이라 카페인이 함유되어 물처럼 마시기엔 부담스러워 다시 주문은 안 넣고 있었는데 이번에 이 게시물 준비하며 재주문 넣었습니다. 도착하면 별도로 맛있는 차 시리즈로 또 써보려 합니다.

 

심신안정에 좋은 7가지 차를 소개합니다.

개인적으로 요즘 스트레스 은근히 올라와 심신안정 좋은 차나 아로마들 알아보면서 추려낸 내용입니다. 구글, 빙, 네이버, 줌 같은 검색 엔진 검색량과 리뷰를 민간의학 자료를 기반으로 범위는 세계에서 인기 많은 차 중에 심신안정에 도움을 주는 항목의 데이터를 추려낸 차들입니다.

이미 마시는 제품 소개도 드리고 싶지만 블로그가 승인 전이라 광고성 소개가 힘든 관계로 살짝 브랜드만 마지막에 잠깐 언급하겠습니다. 

 

 

수면과 정신 안정을 돕는 카모마일 차

카모마일 차는 진정 효과가 뛰어난 차예요. 은은한 향도 좋지만 염증을 줄이고 몸의 이완을 돕는 아피제닌이 많이 함유되어었다고 합니다. 잠자리에 들기 전에 카모마일 차를 마시면 수면의 질을 개선하고 불안과 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 된다니 쉽사리 잠들지 못하는 분이라면 꼭 드셔보시길 바랍니다. 특히 요즘 우울감이나 자존감이 낮아져 고민되는 분들께도 추천드리고요.

세계권으로 알아보다 보니 순위에는 안 보이지만 수면 문제로 고민이사라면 카모마일과 함께 국화차도 추천드립니다. 국화차도 그 은은한 양과 불면증에 도움이 되는 차로 유명합니다.

 

몸에 긴장과 스트레스 완화에 좋은  라벤더 차

녹차녹차는 가장 인기 있는 차 종류 중 하나이며 그럴 만한 이유가 있습니다. 녹차에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 녹차에는 인지 기능을 개선하고 스트레스를 줄이는 것으로 알려진 아미노산인 L-테아닌이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화제와 L-테아닌의 조합으로 녹차는 정신적, 육체적 안정을 개선하는 데 탁월한 선택이 될 수 있습니다.

 

 

신체 안정을 위한 페퍼민트 차

페퍼민트 차는 신체적 안정에 도움이 되는 상쾌한 차입니다. 페퍼민트에는 항염 작용이 있어 근육통을 줄이고 운동 능력을 향상하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 또 소화 장애 완화에 도움이 된다고 하니 소화력이 약하신 분들께 추천드립니다. 전 아쉽지만 민트류 페퍼민트류의 그 상쾌하다는 맛, 느낌이 맞지 않아서.

 

 

 

정신적, 육체적 안정을 위한 히비스커스 차

히비스커스 차는 항산화제가 풍부하고 맛있는 차로도 유명하죠. 제 입맛에는... 흠.... 히비스커스 차는 혈압을 낮추는 데도 도움이 되고,  정신적, 육체적 안정에 도움이 되는 차로 요즘 인기입니다. 더구나 항염 작용이 있어 근육통은 줄여주고, 운동 능력을 개선하는 효과가 있다고 합니다. 
운동 후 효과가 있다 해서 얼마 전부터 마시고는 있습니다. 요즘처럼 추운 날 달리고 오면 추위에 몸은 굳고, 정신은 흥분된 상태일 때 커피대신 마셔주면 확실히 뭔가 한결 가라앉는 느낌이 좋습니다. 하지만 솔직히 맛이 취향이 아니라...  이때 아니면 잘... 요즘 티백도 많이 출시돼서 쉽게 구매가 가능합니다.
근데 이름이 잘 안 외워지질 않아요. 허비스커... 아니 히비시... 히비스스... 히비스카... 음....

 

신체 안정을 위한 생강차

생강차는 여러모로 효과가 좋은 차죠. 특히 진저롤을 함유해 항균, 항염증 효과가 뛰어납니다. 감기나 기침등에 특히 좋은 것은 많이들 알고 계실 테고요. 몸의 면역력이 떨어졌다는 느낌이 오신다면 커피보다는 생각차를 추천드립니다. 특히 기침과 인후통 증상이 보이시면 틈날 때마다 드시면 효과가 좋은 차입니다. 알아보니 생강차 운동을 즐겨하는 분들께 히비스커스만큼 근육통 완화와 운동력을 높이는데 좋다 합니다. 

그런데도 낮은 순위인 것은 맞지 않는 분들도 있는 차라 그렇습니다. 우선 체질상 열이 많거나 혈압 높이신 분들은 안돼요. 몸을 따뜻하게 해 준다는 건 혈관을 그만큼 확장한다는 뜻이라 궤양성 질환, 치질 있으신 분들도 피해야 한다고 합니다.

또, 맛의 호불호가 강한 편이고 다른 차와 달리 설탕이나 꿀에 재워 드시는 분들도 많아 당의 염려도 있고요. 손질도 조금 번거롭고, 티백등은 효과면에서 아쉽고요.

저는 아래 사진 같은 제품을 마시고 있습니다.
생강차의 경우 티백은 너무 밋밋하게 느껴지고, 효과로 마시기엔 함량도 부족하고 한동안 직접 생강을 손질해 마누카 꿀이나 일반 꿀에 재워 먹기도 했지만, 남자라선지 점점 번거로워져서 분말도 샀다가 정착 못하다가 아래 제품으로 계속 이용하고 있습니다.

우선 분말이나 티백은 생강차 특유의 알싸한 맛도 효과도 적은 반면 진저피플 의 민스드 진저는 분말보다는 생강을 갈아 넣은 죽 같은 형태로 되어있어 훨씬 풍미도 높고, 마시기도 편합니다. 물론, 직접 손질한 생강차에 비하면야 풍미는 부족합니다. 약간 아쉬운 느낌. 그래도 분말이나 티백보다는 좋습니다.

해외 제품이라 직구로 구매하셔야 하는데 저는 아이허브를 주로 이용했는데 이젠 재고가 없고 쿠팡에선 가능한 것으로 보입니다. 가격도 약 5,000원선인데 용량은 이유식병 크기입니다. Ginger People의 MINCED GINGER입니다.
이게 또 맘에 드는 건 생강차 외에 요리할 때 잡내 잡는 용도로도 괜찮고요. 생강이 필요한 요리에 두루두루 쓸만합니다.

 

작성하다 보니 생강차 집중 리뷰가 되었네요^^

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신경 안정을 위한 재스민차

재스민차는 개인적인 추천으로 별도로 넣었습니다. 자스민차라 써도 맞춤법 검사기 자꾸 재스민차로 바꿔주네요. 다른 차에 비해 심신 안정에 효과는 적으나 스트레스 완화에는 좋은 효과가 있습니다. 자주 마시는 저에게도 불규칙한 마음을 가라앉히는 효과는 나쁘지 않았습니다. 개인에 따라 향에 대한 호불호가 있는 차입니다.

 

 

정신적, 육체적 안정을 위한 녹차

가장 인기 있는 차 종류 중 하나죠. 그럴 만한 이유가 있습니다. 녹차에는 항산화제가 풍부해 활성산소로 인한 손상을 보호하는 데 도움 되는 차로 알려졌고요. 또 인지 기능을 개선하고 스트레스를 줄이는 L-테아닌이 함유되어 있어 여러모로 몸에 도움이 되는 차입니다. 그런 이유로 이미 많이들 드시고 있는 차의 하나죠. 그런데 왜 순위권에 없냐 하면 카페인 성분이 좀 있는 편이라 심신안정과 수면은 연관성이 없을 순 없어 제외했습니다.

 

 

심신안정에 좋은 차 소개를 마치며 약간의 제품소개

저의 심신안정 세트입니다. 생강차와 카모마일 내린 것과 옆에는 앞에 글로 작성한 심신안전용 아로마들입니다. 사진 찍으려 올망졸망 모아봤습니다. 몇 개 더 있지만 자리가 부족해서... 개인적으론 유칼립투스 아로마를 더 선호합니다.

주로 글쓰기 전에 강한 커피 한잔하고 쓰는 동안 카모마일이나 재스민을 즐겨 마십니다. 개인적으론 자스민 향과 맛이 더 끌려 자스민을 자주 마십니다. 아직은 한 브랜드에 정착을 못하고 있습니다. 좋은 재스민차 있으면 추천도 부탁드립니다.

하염없이 모니터보고 글 쓰면서 마시다 보면 확실히 기분이 좀 가라앉는 느낌입니다. 어떤 분들은 중국집 같다고 해서 불호하시는데 확실히 호불호가 있는 차라 마지막에 소개했습니다.

라벤더나 카모마일등 해외 쪽 허브차에 관심이 가신다면 마트에 판매하는 그것들보다 아이허브에서 판매하고 있는 Frontier 제품들을 추천합니다. 허브차의 시초에 가까운 독일산 유기농 허브로 만든 제품입니다. 국내 제품들의 밋밋함보다 풍미가 훨씬 높아 마시는 재미와 효과가 배가 됩니다.

간단하게 순위만 정리하려다가 관심 있는 분야다 보니 쓸데없이 긴 글이 되었네요.
여기서 급하게 정리하겠습니다.

추후 물처럼 마실 수 있는 차와 정말 맛나던 커피 대용으로 드실만한 차들도 소개할 예정입니다.

 

2023.02.14 - [생활정보] - 심신안정에 좋은 아로마 6가지

심신안정에 좋은 아로마 6가지